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パーソナルトレーニング体験談

パーソナルジム2か月筋トレの成果トレーニングと食事制限が辛くて結局挫折

ジムに行って2か月。頑張る人には、左の絵のようになるとは聞いたものの、私には無理でした。 最初の3週間は順調に落ちました。それこそ、81kgがあっという間に76kgになりましたからね。 それもジムトレーナーの応援やアドバイスのお...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレはストレス発散になる! お菓子はストレスの元【パーソナルトレーニング体験談】

写真のようなかっこいい体になるの、憧れませんか? そうでもない方もいらっしゃいますよね。苦笑 実は自分も最初は普通体型でいいやと思っていたんです。 あんまりやりすぎると、…って人の意見も多いじゃないですか。自分もそうでした...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレで下半身強化に使われるパワーベルトの効果【パーソナルトレーニング体験談】

写真のリフティング選手、何kgのバーベルを持ち上げているのでしょうか!?すっごい重そうですね。 こんなの持ち上げたい、……という欲が少しはある筆者です。多分一生無理かもしれないけど、今は40kgのスクワットを15回3セットやっているん...
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パーソナルトレーニング体験談

上半身の筋トレ!ダンベルで大胸筋を鍛える!【パーソナルトレーニング体験談】

私はこんなマッチョではありませんが、上半身、特に胸を鍛えるときは、まずは写真の通り、バ―ベルを使い、次にダンベル、最後に自重でひざつき腕立て伏せをします。 バーベルの段階で汗をかいていて、最後の腕立てになった時は、もう腕がイっちゃって...
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筋トレ頑張っても減らない体脂肪!食事編ブロッコリーの調理法【パーソナルトレーニング体験談】

最初はやたら食べないことで体重は減ったものの、食欲が爆発して、少しリバウンドしてしまいました。 パーソナルトレーナーからお勧めされていた、ブロッコリー。食べるようになってから3週間目に入りましたが、効果がみられません。 なぜだ!...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレ2週目!モチベが下がった時にやる気を復活させた方法!【パーソナルトレーニング体験談】

上記の2枚の写真は、どちらも2018年4月21日土曜日に撮ったものです。 左が朝の写真。 右が夕方16時の写真です。 500g減った!やったあっ。 て、あれ?先週の記録、もし見ることができたら、確認してくだ...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレは楽しい!効果的にモチベーション上げる裏技【パーソナルトレーニング体験談】

パーソナルジムに通って現在2週間目。 体重は停滞期に来ましたが、筋トレは、パーソナルトレーナーが様子を見て、徐々に負荷をかけてくれるので、毎日が筋肉痛です。 それでも、その筋肉痛は1週目より弱くなりました。 多分、...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレで自分もパーソナルトレーナーの様な見た目になれる?【パーソナルトレーニング体験談】

ジムに通って、一週間が経ちます。 3名の男のパーソナルトレーナーさんを見たけど、明らかに私の持っていない見た目の成分があります。 今回はその見た目の良さを持つために、パーソナルトレーナーさん3人が共通した、ある良...
パーソナルトレーニング体験談

パーソナルジム筋トレチャレンジ!まずは私の朝ごはんに革命起きるか!?

初めまして。Y(仮名・男・アラフォー)と申します。 この度、リンゴ型肥満から脱却し、人生初の徹底的な筋トレに挑戦したいと思い、この日記を書くことにしました。 家から地下鉄で、5駅、片道14分 390円。 通いやすい...
筋肉強化のための基礎知識

筋トレ効果が続く女性向けメニュー!!貴女は知ってる?停滞脱出法とは

筋トレ生活も、はやくも2年目に突入しました!(嬉) 私と筋トレとの出会いは30日スクワットです。順調に成果をあげ、プリッとした美尻になって自分史上最高のプロポーションを手に入れた!・・・かに思えた私ですが、筋トレできない期間を数度経て...
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