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パーソナルトレーニング体験談

パーソナルジム2か月筋トレの成果トレーニングと食事制限が辛くて結局挫折

ジムに行って2か月。頑張る人には、左の絵のようになるとは聞いたものの、私には無理でした。 最初の3週間は順調に落ちました。それこそ、81kgがあっという間に76kgになりましたからね。 それもジムトレーナーの応援やアドバイスのお...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレはストレス発散になる! お菓子はストレスの元【パーソナルトレーニング体験談】

写真のようなかっこいい体になるの、憧れませんか? そうでもない方もいらっしゃいますよね。苦笑 実は自分も最初は普通体型でいいやと思っていたんです。 あんまりやりすぎると、…って人の意見も多いじゃないですか。自分もそうでした...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレで下半身強化に使われるパワーベルトの効果【パーソナルトレーニング体験談】

写真のリフティング選手、何kgのバーベルを持ち上げているのでしょうか!?すっごい重そうですね。 こんなの持ち上げたい、……という欲が少しはある筆者です。多分一生無理かもしれないけど、今は40kgのスクワットを15回3セットやっているん...
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パーソナルトレーニング体験談

上半身の筋トレ!ダンベルで大胸筋を鍛える!【パーソナルトレーニング体験談】

私はこんなマッチョではありませんが、上半身、特に胸を鍛えるときは、まずは写真の通り、バ―ベルを使い、次にダンベル、最後に自重でひざつき腕立て伏せをします。 バーベルの段階で汗をかいていて、最後の腕立てになった時は、もう腕がイっちゃって...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレ頑張っても減らない体脂肪!食事編ブロッコリーの調理法【パーソナルトレーニング体験談】

最初はやたら食べないことで体重は減ったものの、食欲が爆発して、少しリバウンドしてしまいました。 パーソナルトレーナーからお勧めされていた、ブロッコリー。食べるようになってから3週間目に入りましたが、効果がみられません。 なぜだ!...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレ2週目!モチベが下がった時にやる気を復活させた方法!【パーソナルトレーニング体験談】

上記の2枚の写真は、どちらも2018年4月21日土曜日に撮ったものです。 左が朝の写真。 右が夕方16時の写真です。 500g減った!やったあっ。 て、あれ?先週の記録、もし見ることができたら、確認してくだ...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレは楽しい!効果的にモチベーション上げる裏技【パーソナルトレーニング体験談】

パーソナルジムに通って現在2週間目。 体重は停滞期に来ましたが、筋トレは、パーソナルトレーナーが様子を見て、徐々に負荷をかけてくれるので、毎日が筋肉痛です。 それでも、その筋肉痛は1週目より弱くなりました。 多分、...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレで自分もパーソナルトレーナーの様な見た目になれる?【パーソナルトレーニング体験談】

ジムに通って、一週間が経ちます。 3名の男のパーソナルトレーナーさんを見たけど、明らかに私の持っていない見た目の成分があります。 今回はその見た目の良さを持つために、パーソナルトレーナーさん3人が共通した、ある良...
パーソナルトレーニング体験談

パーソナルジム筋トレチャレンジ!まずは私の朝ごはんに革命起きるか!?

初めまして。Y(仮名・男・アラフォー)と申します。 この度、リンゴ型肥満から脱却し、人生初の徹底的な筋トレに挑戦したいと思い、この日記を書くことにしました。 家から地下鉄で、5駅、片道14分 390円。 通いやすい...
筋肉強化のための基礎知識

筋トレ効果が続く女性向けメニュー!!貴女は知ってる?停滞脱出法とは

筋トレ生活も、はやくも2年目に突入しました!(嬉) 私と筋トレとの出会いは30日スクワットです。順調に成果をあげ、プリッとした美尻になって自分史上最高のプロポーションを手に入れた!・・・かに思えた私ですが、筋トレできない期間を数度経て...
筋肉強化のための基礎知識

筋トレ効果が出る期間と女性の変化のタイミングとは!?悩める貴女必見!!

 近年、美しい女優さんや可愛いアイドルの筋トレの様子がSNSで配信されるなど、女性が筋トレすることに注目が高まっていますね。欧米では、すでに筋トレが女性の人生の中に普通にとけ込んでいるようです。私は、年齢とともに垂れてくるお尻にスト...
筋肉強化のための基礎知識

筋トレを女性が始めるならジム?自宅? 知らないと損するデメリットとは

近頃、筋トレ女子も徐々に増えてきました。24時間営業しているジムなどもでき、筋トレを取り巻く環境は少しずつ豊かになりつつあります。 しかし、ダイエットに筋トレが効果的だと聞いても、興味はあるけど何が良いのかわからないからと尻込...
筋肉強化のための基礎知識

筋トレで女性が得られる効果はダイエットだけ!? 良い事ずくめ11のこと

近年、筋トレがダイエットに効果的だと言われています。 私が筋トレを始めたきっかけは、垂れたお尻をキュッと上げるためでした。ヒップアップのことばかり考えて日々トレーニングしましたが、なんと!ヒップアップ以外にも筋トレには、もの凄...
筋肉強化のための基礎知識

筋トレと食事のタイミング! 女性を綺麗にするたった3つのルールとは!?

ダイエットや綺麗なプロポーションのためには「筋トレ・栄養・休息」が大切ですが、筋トレをはじめた頃の私は、いつも何を食べれば良いか悩んでいました。そして、それと同じくらい悩んだのが “どのタイミングで食べるのが、一番効果があるのか?”...
おすすめ筋トレメニュー紹介

筋トレメニュー1週間(女性編) 私を美魔女にした筋トレメニューとは!?

3月になり、だんだん暖かい日が増えてきました。あと4ヵ月もすれば暑い夏の到来ですね。 もう水着なんて着ることもないけれど、それでも薄着になる機会が増えてきてお尻や太もも、二の腕のぷにぷにが気になる季節がやって来ます。 私...
おすすめ筋トレメニュー紹介

必見!バランスボールを使って体幹をガッツリ鍛えて疲れづらい身体作りをしよう!!

日々腕立て伏せや、腹筋、背筋を鍛えるトレーニング頑張っている方、その筋肉って普段使うような筋肉でしょうか。 見た目をよくするために腕立てや腹筋、背筋などトレーニングはやるけど、日常の生活を行う上で疲れなくなったりというは効果は...
筋肉強化のための食事

筋トレ効果をあげる飲み物 おすすめベスト5 これを飲まなきゃ絶対 損!!

52歳で筋トレデビューした私!目標は後ろ姿25歳! だらーんと垂れたお尻が少しでも上を向いてくれるように、プリッとしたお尻を目指して、自宅でただひたすらスクワットをする日々。 頑張ってるんだから、この努力が無駄になるよう...
おすすめ筋トレメニュー紹介

部位別の筋トレ方法解説!毎日行いえば筋トレの効率が激的にアップ!!

腹筋を割りたい、たくましい腕を手に入れたい、逆三角形な体を手に入れたい、など 筋トレを行う人はそれぞれ異なる目的を持っています。 目的の部位にあったトレーニングを行うことで、 少しでも早く理想の体を手に入れることができます...
筋肉強化におすすめのサプリメント

亜鉛って凄い! レーニング効果を抜群に発揮するちょっとした秘訣、DHC亜鉛サプリメント!!

トレーニングしてる方、あるいはトレーニングを始めようと思っている方。 トレーニングってやっぱり効果があると嬉しくて続けられますよね。 逆に、なかなか効果が現れないとどうも億劫になってしまってやめちゃいますよね。 ...
おすすめ筋トレメニュー紹介

自宅で出来る!! 1週間の筋トレメニューの組み方!!

筋トレをするのであればジムに行くのが効率的ですが、 忙しくてジムに行く時間が取れない、ジムに行くお金がもったいない、 という方は結構いるのではないでしょうか?? 私も同じ意見を持っています。 社会人に...
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