筋トレで女性が得られる効果はダイエットだけ!? 良い事ずくめ11のこと

毎日行い効率アップ??部位別の筋トレ方法とは!?筋肉強化のための基礎知識

 

近年、筋トレがダイエットに効果的だと言われています。

私が筋トレを始めたきっかけは、垂れたお尻をキュッと上げるためでした。ヒップアップのことばかり考えて日々トレーニングしましたが、なんと!ヒップアップ以外にも筋トレには、もの凄い効果があったんです。

今回は、筋トレってダイエットしか効果が無いの?と、思ってる貴方や筋トレを始めるかどうか悩んでいる貴方に、私の身におこったダイエット以外の嬉しい効果をご紹介します。

これを読んだ後、筋トレがしたくてウズウズしているはず・・・ かも!?・・・ だったら良いな!

筋トレで女性が得られるウキウキの効果

  1. 冷え性の緩和と解消

筋トレは冷え性に効果が無いと言う方もいらっしゃいますね。私は、筋トレを始めて徐々にお尻があがってきて、プロポーションに一定の自信がついても冷え性の方は少しマシかな?程度でした。その後、事情があって筋トレを少し休んで、再開した時から徐々に冷え性が良くなり、今ではすっかり解消されました。

前回はスクワットがメインでした。今回もスクワットがメインですが、体幹を鍛える筋トレをプラスしています。このコンビが冷え性に効いたようです。

  1. むくみが解消される

私が筋トレを始めて一番最初に感じた効果は、むくみが無くなった事でした。夕方、靴が履けないくらいパンパンに腫れていた私の足も、今ではすっきり!足首もキュッと締まってます。

これは、第二の心臓と言われる“ふくらはぎ”が、筋トレによって鍛えられたからだそうです。

  1. 姿勢が良くなる

筋肉がついて姿勢が良くなります。姿勢が良くなったお陰でプロポーションがよく見えるばかりか、疲れにくくなりました。

私は猫背だったためか、身体の割にお腹がぽっこり出てましたし、呼吸も浅く、肩こりも・・・ それが筋肉を鍛えたお陰で猫背が解消されつつあります。

姿勢が良くなれば、美人度3割増しです!

  1. お肌ツルツル

筋トレを始めてから肌がツルツルになりました。それは、筋トレの効果をあげたくてタンパク質の質と量を見直したり、水分を十分に補給するようになった事と、筋トレによって成長ホルモンの分泌が活性化されたおかげかも。

  1. 睡眠の質が良くなる

なぜそうなのかは解りませんが、たとえ短時間でもぐっすり眠れるようになりました。今までは仕事で疲れて一刻も早く寝たいのに、気が高ぶったような感じでぐっすり眠れてなかったんです。でも、筋トレをはじめて、とても気持ちの良い睡眠がとれています。

  1. 健康体になる

健康診断で中性脂肪の数値が年々上がってきていましたが、筋トレをはじめてから数値が下がり、基準範囲に収まるようになりました。

これは、筋トレで成長ホルモンが分泌され、中性脂肪の分解が進んだからだそうです。

  1. ポジティブになる

私はどちらかと言えばネガティブな方でした。何かあるとすぐに悪い方へ考えてしまいます。いくら考えても状況が変わる訳ではないのに、考えてしまうんです。なかなか気分の転換もできずに、悶々とすることが多かったです。しかし、落ち込みはしますが以前の様にいつまでも・・・と言う事が無くなってきています。前向きに考えられるようになりました。身体が強くなって、ストレスにも強くなってるのかも。

  1. プロポーションが良くなる

姿勢が良くてそう見えるんじゃなくて、本当にプロポーションが良くなります。私はヒップアップのために筋トレを始めましたが、ちゃんと結果が出ています。そして、くびれが出現し、ヒップアップすることで脚も長く見えるようになりました。

  1. 便秘や尿漏れが改善する

女性の2人に1人は便秘に悩んでいて、その内の約7割の方が弛緩性便秘とも言われています。これは腹筋や腸腰筋を鍛えると改善されるみたいですね。他にも出産や加齢などで骨盤底筋が伸びたり、衰えたりすると腹圧性や溢流性の尿漏れがおこりやすくなり、これらの尿漏れには骨盤底筋の筋トレが効果的なんだそうです。

  1. 成功体質になる

計画し、行動して、結果を出す(決めた回数を実行する)筋トレは、毎日ちいさな成功を積み重ねて行きます。筋肉が積み重なるのと同じように、ほんの些細な成功でも積み重ねると成功体質になります。そして、なんとなく自分に自信がついてきます。この事は色々な方面に良い影響を出せています。

  1. 履歴書の趣味・特技の欄に「筋トレ」と書ける

私は、いつも履歴書の趣味・特技の欄に何も書くことが無くて困っていました。また、新しい環境での自己紹介も趣味や特技の話ができると、名前だけよりもずっと厚みのある、そして記憶に残る自己紹介が出来ます。筋トレ初心者な私は、人様にお目に掛けられるような筋肉では無いのかもしれませんが、そんなことは関係ありません。元来、趣味とはそんなものですから。

筋トレで女性が得られる効果のまとめ

  1. 冷え性の緩和と解消
  2. むくみが無くなる
  3. 姿勢が良くなる
  4. 美肌になる
  5. 睡眠の質があがる
  6. 健康体になる
  7. ポジティブになる
  8. プロポーションが良くなる
  9. 便秘・尿漏れが改善される
  10. 成功体質になる
  11. 趣味・特技の欄に書ける、言える

筋トレで得られる効果は、この11のこと以外にもたくさんあります。そして、その効果は人によって無限大です。

成功は貴方のすぐ側にあります。さあその手に、無数のウキウキを掴んでください。

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