2018-07

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パーソナルトレーニング体験談

パーソナルトレーニング2か月で失敗!筋トレと食事制限が辛くて挫折

ジムに行って2か月。頑張ればしっかり筋肉質になるとは聞いていたものの、私には無理でした。 最初の3週間は順調に落ちました。 それこそ、81kgがあっという間に76kgになりましたからね。 それもジムトレーナーの応援...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレはストレス発散になる! お菓子はストレスの元【パーソナルトレーニング体験談】

写真のようなかっこいい体になるの、憧れませんか? そうでもない方もいらっしゃいますよね。苦笑 実は自分も最初は普通体型でいいやと思っていたんです。 あんまりやりすぎると、…って人の意見も多いじゃないですか。自分もそうでした...
パーソナルトレーニング体験談

筋トレで下半身強化に使われるパワーベルトの効果【パーソナルトレーニング体験談】

写真のリフティング選手、何kgのバーベルを持ち上げているのでしょうか!?すっごい重そうですね。 こんなの持ち上げたい、……という欲が少しはある筆者です。多分一生無理かもしれないけど、今は40kgのスクワットを15回3セットやっているん...
パーソナルトレーニング体験談

上半身の筋トレ!ダンベルで大胸筋を鍛える!【パーソナルトレーニング体験談】

私はこんなマッチョではありませんが、上半身、特に胸を鍛えるときは、まずは写真の通り、バ―ベルを使い、次にダンベル、最後に自重でひざつき腕立て伏せをします。 バーベルの段階で汗をかいていて、最後の腕立てになった時は、もう腕がイっちゃって...
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