筋トレは楽しい!効果的にモチベーション上げる裏技【パーソナルトレーニング体験談】

筋トレはすごく楽しい!こうすると効果的にモチベーションが上がる!パーソナルトレーニング体験談
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テストステロン×筋トレのモテ効果!本当にモテるようになった!

パーソナルジムに通って現在2週間目。

体重は停滞期に来ましたが、筋トレは、パーソナルトレーナーが様子を見て、徐々に負荷をかけてくれるので、毎日が筋肉痛です。

それでも、その筋肉痛は1週目より弱くなりました。

 

多分、それまで運動不足だったのかもしれません。

でも今は、体も辛くないし、むしろその筋肉痛が心地いい痛さとなって、今度はもっと鍛えられるかな?

と感じ、目標の逆三角形の体になれるか、楽しみになっています。

 

今回は、パーソナルジムに行く、行かない関係なく、筋トレを効率的に、楽しいと感じられる方法を考えてみました。

 

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テストステロン×筋トレのモテ効果!本当にモテるようになった!

筋トレ一番のお勧めは二人でやる!楽しいし効果的

 

私は、パーソナルジムに通う前は、ときどき一人で近くのジムに行って運動をしていました。

運動初心者の私は、ひたすらマシントレーニングばかりで、鍛えられているのかどうかわからずに、不安に思っていました。

 

もし知り合いにジムに通ってらっしゃる方がいたら、一緒に行きたいことを伝えてみましょう。

お互いにとってそれは、とても効果的です。

理由は次の3つです。

 

  1. 筋トレのフォームをお互いに確認が取れて、正しいフォームに直すことができるので、とても効果的です。
  1. 楽しい会話ができることで、お互いに励ましあうことができます。辛くきつい筋トレも、楽しい会話があれば、モチベーションも上がり、楽しくなります。
  1. 限界をお互いに確認取れるため、効果的な筋トレができます。もし、筋肥大を狙うならば、限界までやることはどうしても必要です。どこが限界かは、自分ではなかなか知ることができません。協力者がいることで、それはより容易に知ることができます。

限界までやるとどうしても、重りが重すぎて上がらないと思います。

そのときは一緒に来た人に持ち上げるサポートをしてもらえれば、限界以上に鍛えることができます。

 

パーソナルジムに通っている私ももう上がらない!

って音をあげたときは、決まった回数をこなすために、補助してもらって、限界以上にバーベルを回数こなして持ち上げています。

 

筋トレが恥ずかしいと思う方にはこうすると効果的!

 

  1. オーディオプレイヤーで音楽を聴きながらはどうでしょう。自分の世界に入れて、ストイックに自分を追い込んで、効果的な筋トレが可能かもしれません。
  1. フォームができている方なら、普通のジムの方が経済的です。
  1. なにより、自分の自由に鍛えたいところを鍛えられるのが楽しいところです。

 

私も今のパーソナルジムを終えたら、一人で筋トレしていこうと思っているので、経済的に、かつ楽しいと思いながらやっていきたいですね。

 

筋トレのモチベーションが上がって効果的で楽しいと思える方法は?

 

  1. 体脂肪計や体重を毎日チェックすることです。効果的にできていると、数値が下がっているので、それが励みになり、楽しいと感じられます。
  1. 「ガタイいいですね」「スタイルいいですね」と言われるようになったら、筋トレを続けてきた成果です。なによりも嬉しいでしょう。
  1. 「歳よりわかくみえますね」も、筋トレを効果的にやった結果です。喜んでいいことですね。

筋トレをした後のことを考えるとモチベーションが上がりますね。

このことを頭の片隅に置いておきながら、筋トレしてみましょう。

そのうち嬉しい言葉がかけられて、「楽しい」を実感できるでしょう。

 

パーソナルトレーニングチャレンジ!筋トレ2週目の成果

4月5日4月15日(第2週目)
筋トレして自分もパーソナルトレーナーみたいな見た目になれるのか?

 

あれ、…横の写真以外は大して変わっていませんね。

 

やっぱりまだまだこれからなのでしょうか。でも、姿勢の悪さが少し治って、腰痛がよくなりました。

 

体重も先週の今日のを張り合わせてみますね。

一週間前4月15日
76.9kg75.9kg

体重が1㎏減りましたね。

それよりすごいのが、体脂肪率が24.6%から22.7%へ!

 

朝起きたら必ずすぐに計るからなのか、落ちるにしてもすごい落ち方です。

多少のぶれはあるとは思いますが、うれしいです。

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