【筋トレ成功談】腹筋が割れ腕が太くなり自信がつき体が楽に動くように

【筋トレ成功談】成功した要因は簡単なのでやめてもすぐに始められること【筋肉アンケート】筋トレ成功談
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テストステロン×筋トレのモテ効果!本当にモテるようになった!

当ブログでは、筋トレ経験者の生の声をアンケート調査し

筋トレに挑戦している皆さんにお届けしています。

 

筋トレに実際に成功して理想の体を手に入れた人たちの話は、

これから挑戦する人、現在挑戦中の人にとって

かなり参考になり、いい刺激になるはずです。

 

しっかりと成功者の話を聞いて、自分も成功への道をしっかり進みましょう。

 

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テストステロン×筋トレのモテ効果!本当にモテるようになった!

  1. 【koiさん 40代の筋トレ成功談】
    1. 外人のようにガッチリした体になりたかった
    2. 胸、背中、腕、肩、下半身に分け毎日筋トレ
    3. 現在のはサッと溶けて味も様々な味があり飲みやすい
    4. 目標とイメージをしっかり持って行うことで継続できた
    5. 筋トレ成功談に一言
  2. 【ごりさん 26歳の筋トレ成功談】
    1. 憧れだった先輩方の姿にショックを受けました
    2. ベンチプレス等で上半身や下半身のトレーニング
    3. プロテインでの栄養補給は絶対に欠かせません
    4. 結果として仕事も前向きに取り組めるようになりました
    5. 筋トレ成功談に一言
  3. 【なつきさん 40歳の筋トレ成功談】
    1. ジムの体験に参加した際、筋肉量が最低ランクの結果が出た
    2. ジムは週4日、自宅は毎日筋トレ
    3. 飲んだことで、疲れれにくくなったり、筋肉痛が出ません
    4. 苦痛に耐えたあとは理想の自分に近づくことが出来る
    5. 筋トレ成功談に一言
  4. 【審美眼 25歳の筋トレ成功談】
    1. ひょろひょろの体をからかう人たちを見返してやりたかった
    2. 仰向けにねて、足を15度ほどあげるだけ。
    3. 成功した要因は簡単なのでやめてもすぐに始められること
    4. 筋トレ成功談に一言
  5. 【kontさん 30代前半の筋トレ成功談】
    1. 検査で運動不足からくる姿勢の歪みを指摘され
    2. 自宅でバーベル&自重トレーニング
    3. 大豆プロテイン毎朝20グラム水に溶かして
    4. 気軽に続けられるメニューを用意して数ヶ月かけて徐々に
    5. 筋トレ成功談に一言
  6. 【jsigbさん 35歳の筋トレ成功談】
    1. 付き合いの飲み会が増え体重増加、着られる服が無くなった
    2. ジムでマシンから始めて慣れてからフリーウエイトに
    3. ホエイプロテインは体重増加するのでソイプロテインに
    4. 筋トレは激やせはできないが健康的に引き締まる
    5. 筋トレ成功談に一言
  7. 【たっぴ-さん 26歳の筋トレ成功談】
    1. 痩せ型が社会人になってガリガリになり健康のためにも始めた
    2. 自宅で毎日少しずつ目標を達成していった
    3. 小食の自分には、プロテインはとても有効。体重増加に貢献
    4. 少ない回数を毎日こなしてモチベーション維持
    5. 筋トレ成功談に一言

【koiさん 40代の筋トレ成功談】

筋トレをしていた年齢:28歳から現在まで

筋トレをしている期間:10年以上

 

【筋トレを始めたキッカケ】

外人のようにガッチリした体になりたかった

海外旅行が好きでほぼ毎年どこかに出かけていたのですが、

当時の自分は細くて女の子と変わらないくらいだったのですが、

行った国の人たちがっちりした人が多いこともを感じ、

自分もそうなりたいと思い筋トレを始めました。

 

【主な筋トレの内容】

胸、背中、腕、肩、下半身に分け毎日筋トレ

場所はスポーツジムで筋トレを始めました。

若かったこともあり、ほぼ毎日、
胸、背中、腕、肩、下半身に分け筋トレをしていました。

最近は、週3~4日位で、各部分をアップをしてから、

とにかく3セット位、限界まで追い込んでいます。

結果が出てくると辛さは感じず

むしろ終わった後の充実感が気持ちいですね。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

現在のはサッと溶けて味も様々な味があり飲みやすい

プロテイン、マルチビタミンとグルコサミンくらいです。

昔のプロテインはちょっと溶けにくかった感じがしますが、

現在のはサッと溶けて味も様々な味があり

個人的に酢とベリー風味が一番飲みやすいです。

お金に余裕があった時は

健康体力増進所のプロテインを好んで飲んでました。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

目標とイメージをしっかり持って行うことで継続できた

成功した要因はやはり継続だと思います。

目標をしかっり持って、

このような身体になりたいとイメージを持って行うことで

継続できたと思います。

どうしても、人それぞれ筋肉が付きやすいところと

そうでないと所があるので、

そこを何とかしたいという思いがあるので

現在も取り組んでいます。

筋トレをしていることで、

バランスの良い食事を考えるようになったと思います。

 

筋トレ成功談に一言

10年以上も続けているなんで凄いですね。

もう筋トレが人生の一部になっていますね。

やっぱり継続することが一番の成功の秘訣です。

長く続ければその分知識も増えていくので、

どんどん効率の良いトレーニングができるようになります。

しかしこれから始める人でもしっかりと知識を学べば、

最初から効率よく筋トレができるので、

どんどん知識を増やして筋トレを実践していきましょう。

 

その他の筋肉アンケートはコチラ☆

【ごりさん 26歳の筋トレ成功談】

筋トレをしていた年齢:23歳~26歳

筋トレをしていた期間:4年間

 

【筋トレを始めたキッカケ】

憧れだった先輩方の姿にショックを受けました

私は大学生まで野球をやっていました。

大学生の時に引退して社会人になった先輩方を見ると

現役時代と比べて太っている人が多く、

憧れだった先輩方の姿にショックを受けました。

私は後輩に同じような思いをさせたくないと思い筋トレを始めました。

 

【主な筋トレの内容】

ベンチプレス等で上半身や下半身のトレーニング

週2回(平日1回、土日どちらか1回)ジムに通い始めました。

まずはランニングを行い、そのあとは体幹トレーニングを行い、

最後はその日の気分でベンチプレス等で上半身や下半身のトレーニングをします。

辛いときもありましたが、

周りに筋肉ついたねと言われてから

とても楽しくできるようになりました。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

プロテインでの栄養補給は絶対に欠かせません

DNSのチョコレート味を飲んでいました。

筋トレ後は筋肉が痛んでいるため、

プロテインでの栄養補給は絶対に欠かせません。

筋トレ後30分以内に飲むことで筋トレの効果は増し、

より魅力的な体をつくることができます。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

結果として仕事も前向きに取り組めるようになりました

現在も筋トレを続けています。

筋トレを継続することでスーツも似合うようになり、

仕事に自信を持てるようになりました。

汗をかくことで気持ちのリフレッシュにもなり

結果として仕事も前向きに取り組めるようになりました。

今後も筋トレは継続していきます。

筋トレ成功談に一言

週2回からでも、しっかりと続けていれば結果は出るんですね。

継続と、栄養補給と、休養が十分にデキていたことが

筋肉の成長にいい影響を与えた結果ですね。

最初は無理しすぎず、とにかく続けることが成功への近道です。

 

その他の筋肉アンケートはコチラ☆

【なつきさん 40歳の筋トレ成功談】

筋トレをしていた年齢:40歳〜

筋トレをしていた期間:4ヶ月間(継続中)

 

【筋トレを始めたキッカケ】

ジムの体験に参加した際、筋肉量が最低ランクの結果が出た

痩せ型ですが、お腹が出て来たことと、

その後トレーニーグジムの体験に参加した際、

筋肉量が最低ランクとの結果が出た為、

愕然とし今後の健康の為にと考え筋トレを始めました。

これまで殆ど運動習慣がなく怠惰だった自分を見つめ直し反省しました。

 

【主な筋トレの内容】

ジムは週4日、自宅は毎日筋トレ

自宅とジムの両方で行なっています。

ジムは週4日のペースで10キロのダンベル運動、

足踏みのマシンを、大胸筋を鍛えるマシン、腹筋マシン、

背筋を鍛えるマシンを各10分づつ行っています。

自宅は毎日筋トレをしており、

腕立て10回×2 腹筋10×2 アリズアップ10回、

チューブを使って大胸筋を鍛える筋トレを10回行なっています。

筋トレは、苦痛で肉体的にも痛みが伴います。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

飲んだことで、疲れれにくくなったり、筋肉痛が出ません

プロテイン‥DNS ホエイ100 、 HMBを飲んでいます。

味は美味しく、飲みにくいなどもないです。

飲んだことで、疲れれにくくなったり、筋肉痛が出ません。

また、ウェイトアップ効果のあるプロテインを飲んでいることで

体重が3ヶ月で4キロ増やすことができました。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

苦痛に耐えたあとは理想の自分に近づくことが出来る

筋トレは成功していると思います。

毎日、続けていますし、今後も続けるつもりです。

腹筋がわれ、腕が太くなったことで自信がつき、

また体が楽に動くようになりました。

筋トレに対して思うことは、筋トレ中は苦痛だらけですが、

その苦痛に耐えたあとは理想の自分に近づくことが出来るので自分との闘いに勝ち、

今後もトレーニングに励んでいこうと思います。

 

筋トレ成功談に一言

筋トレは、アメとムチを自分で自分に与える作業です。

そのサイクルをしっかり楽しめる人は

どんどん成長していきますね。

頑張れば頑張るほど筋肉は成長していきますからね。

 

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【審美眼 25歳の筋トレ成功談】

筋トレをやっていた年齢:24~25

筋トレをやっていた期間:5か月

 

【筋トレを始めたキッカケ】

ひょろひょろの体をからかう人たちを見返してやりたかった

ひょろひょろしていて、

自分でも嫌だなとは思っていた。

見た目からしてもみじめですし、

自虐的に陥ってしまいます。

そういうところを指摘してくる人も実はいて、

めんどうな思いもしました。

そういう人たちを見返してやりたいという気持ちからも

やるきっかけとなったとおもいます。

 

【主な筋トレの内容】

仰向けにねて、足を15度ほどあげるだけ。

仰向けにねて、足を15度ほどあげるだけ。

テレビで松下有希という人が

見せかけだけの筋肉でいいので腹筋を割りたい

ということで教えてもらった方法の一部だということ。

すぐにできるので継続して今でもたびたびやっています。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

成功した要因は簡単なのでやめてもすぐに始められること

成功した要因は

簡単なのでやめてもすぐに始められること。

問題はやる気です。

やる気がないと、足を上げることすらしません。

意識を持つことです。

その意識も力を込めてすることではなく、

少しの器量を持ってできるような雰囲気に持っていくことです。

筋トレしているという恥ずかしいと

勘違いしてしまうところが見受けられますが、

それをカモフラージュするためにも一旦おいて

それからなにげなくすっと入って行くと

継続しているんだと思います。

 

筋トレ成功談に一言

ハードルを高くせずに

いつでもできる簡単な事を継続する

それだけでも続けていれば筋肉は強くなっていきます。

辛くなってハードなトレーニングに挫折してしまっても、

簡単な事を続けてまたヤル気が出る時までの

つなぎにするのも良いですね。

 

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【kontさん 30代前半の筋トレ成功談】

筋トレをしていた年齢:30歳~現在まで

筋トレをしていた期間:3~4年間

 

【筋トレを始めたキッカケ】

検査で運動不足からくる姿勢の歪みを指摘され

30歳になる直前くらいに腹部に圧迫感を感じたので病院に行きました。

いろいろ検査をして異状はなかったのですが

運動不足からくる姿勢の歪みを指摘されました。

それから、筋力をつけて平均的な筋力をつけようを思い

立ち筋トレを始めました。

 

 

【主な筋トレの内容】

自宅でバーベル&自重トレーニング

自宅で行っています。

手作りのバーベル(30キロ程度)を担いでスクワットを25回×4セット、

同じバーベルでのバーベルローイング25回×4セット、

自重でのカーフレイズ30回×4セット、

自重でのディップス25回×4セット、

カールアップ100回を1~2日置きに続けています。

最初は辛かったですが徐々に辛さは少なくなっていきました。今では習慣になっています。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

大豆プロテイン毎朝20グラム水に溶かして

プロテインを飲んでいます。

最初は吸収されやすいホエイプロテインを

推奨される分量より多めに飲んでいたのですが、

身体に合わなかったのかおなかの調子が悪くなったり

肌荒れがひどくなったので途中でやめました。

今は大豆プロテイン毎朝20グラム水に溶かして飲んでいます。

私はプロテインにはおいしさを求めないので

生産地や成分などをきにして選んでいました。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

気軽に続けられるメニューを用意して数ヶ月かけて徐々に

失敗したのか成功したのかはわかりません。

当初の目的だった筋力をつけて健康な状態を維持するという点では

病気にはなっていないので、うまくいっているのかもしれませんが、

途中からその目的を忘れて日頃のルーティーンになっています。

筋トレは続けることが大切だと思います。

ですので初めから高いハードルを設定するのではなく

気軽に続けられるメニューを用意して数ヶ月かけて

徐々に負荷をかけていくのがいいと思いました。

 

筋トレ成功談に一言

ご本人は失敗か成功かわからないと言っていますが、

3~4年続けて習慣化できていたら成功でしょう。

当初の目的通りに病気にもならず

健康的に過ごせているようですので、

文句なしで成功ですね。

はじめは特に張り切り過ぎずに、

自分が続けられる範囲で継続するのが大切ですね。

毎日筋トレするのが当たり前と自然に思える様になれば、

自然と筋肉は付いていきます。

まさに理想的な筋トレライフですね。

 

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【jsigbさん 35歳の筋トレ成功談】

筋トレをしていた年齢と期間:30〜現在

 

【筋トレを始めたキッカケ】

付き合いの飲み会が増え体重増加、着られる服が無くなった

 

付き合いで飲み会が多くなり、体重・体脂肪が増加。

手持ちの洋服もきつくなってしまい、

このままではまずいと思い、ジムへ。

そこの指導で有酸素運動よりまずは筋トレをすることで

基礎代謝が上がり痩せるといわれたので。

 

【主な筋トレの内容】

ジムでマシンから始めて慣れてからフリーウエイトに

ジムでウエイトマシーンから始まり、

現在はフリーウエイト。

週何回という決められたペースではなく、

ひどい筋肉痛が収まったらまた筋トレを行う、

といったペース。

10〜15回×2セット行える重さを目安にしている。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

ホエイプロテインは体重増加するのでソイプロテインに

ZAVASのホエイプロテインは体重の増加は著しく感じられたが、

体脂肪を減らすのはなかなか困難に感じたため、

同社のソイプロテインを飲んでいる。

ZAVASに関しては味のレベルは高く、

どの商品も特段飲みにくいと感じたことはない。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

筋トレは激やせはできないが健康的に引き締まる

筋トレだけでは急激にダイエットはするのことは困難であるが、

見た目はいくらか引き締まることと、

これをきっかけに他のスポーツへ興味を持ったり、

ジム内で交友ができるのは良いことだと思っている。

あとは続けられるかは本人のやる気次第。

 

筋トレ成功談に一言

ダイエットのために筋トレを始めるのは

とても良い判断ですね。

食事を無理に制限するダイエットは

健康に非常に悪いしリバウンドする可能性も大です。

筋肉をしっかり鍛えて体を引き締めると、

基礎代謝が上がって太りにくいカラダになるし、

筋肉のラインはとても魅力的です。

男でも女でも筋肉を鍛えることで

魅力的なボディラインを作ることができます。

 

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【たっぴ-さん 26歳の筋トレ成功談】

筋トレをしていた年齢:24~25歳

筋トレをしていた期間:6ヵ月間

 

【 筋トレを始めたキッカケ】

痩せ型が社会人になってガリガリになり健康のためにも始めた

高校時代は部活のおかげでやせ型ではあるが、

筋肉はしっかりついた身体でした。

しかし、社会人になってからは運動をしていないため、

筋肉のないただのガリガリでした。

結婚式をひかえて、

貧弱そうな体格を少しでも健康そうな体に見せるために始めました。

 

【主な筋トレの内容】

自宅で毎日少しずつ目標を達成していった

基本、自宅で行いました。

毎日、コンスタントにこなすようにしました。

腕立て 10回を5セット
腹筋  10回を5セット
背筋  10回を5セット
ダンベルトレーニング 10回を5セット
ランニング 2キロ

毎日こなすことを目標として取り組んだため

今日も達成できたと楽しみながら出来ました。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

小食の自分には、プロテインはとても有効。体重増加に貢献

食後と就寝前にプロテインを飲んでいました。

ウイダーのウェイトアッププロテインを使用していました。

味もバニラ味と飲みやすく、

牛乳と混ぜて飲むとカロリーも1杯200キロカロリー以上になるため

小食の私にはいいカロリー摂取になり、

体重も少しづつ増えて、肩幅が逞しくなりました。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

少ない回数を毎日こなしてモチベーション維持

成功の要因は、

回数が多くないため毎日こなすことを目標として取り組んだことと、

何のために頑張っているのかを考えモチベーションを

維持できたことではないかと思います。

また、プロテインを摂取することで

飛躍的に筋肉がつくことがわかったので

今後も筋トレ再開時には使用したいと思います。

 

筋トレ成功談に一言

初めから無理せずに、少しずつ地道にこなしていったのが

成功につながったようです。

初心者は初め頑張り過ぎて、

スグに失速するパターンが圧倒的に多いので、

このやり方はかなり有効ですね。

プロテインの効果もしっかり得られたのも良かったですね。

体重増加にはプロテインはとても有効なので

特に小食の人の栄養補給には最適です。

 

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