【筋トレ失敗談】超回復を考慮に入れず負荷も弱かったので効果が薄かった

【筋トレ失敗談】自分のためじゃなくて女の子にモテる為でないと続かない【筋肉アンケート】筋トレ失敗談
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テストステロン×筋トレのモテ効果!本当にモテるようになった!

失敗は成功の母である。

 

筋肉に憧れて果敢に筋トレに挑戦した男たちの失敗談から

精巧への秘訣が隠されていることは確実です。

 

そんな失敗経験を持った人たちにアンケートを実施しました。

 

自分は同じ失敗をしないように先人たちの体験談を参考にしてみよう。

 

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効率よく筋肉を鍛えてモテるには、筋トレでテストステロンを増やすのが最短のルート↓↓

テストステロン×筋トレのモテ効果!本当にモテるようになった!

  1. 【なめたけさん 29歳の場合】
    1. 太っているから一緒に買い物行くのが恥ずかしいと言われた
    2. ジムでマシンやボールを使ってトレーニング
    3. 自分の精神力が強くないとなかなか続かない
    4. 筋トレ失敗談に一言
  2. 【たけさん 27歳の場合】
    1. アンガールズのようだとからかってくる奴を見返したかった
    2. 腕立て伏せ、クランチ、バックエクステンション、スクワット
    3. 超回復を考慮に入れず、負荷も弱かったのが敗因
    4. 筋トレ失敗談に一言
  3. 【タップリンコさん 40代の場合】
    1. 健康診断で、痩せ過ぎ&胃下垂と診断された
    2. 腹筋10回から徐々に増やして毎日実行
    3. DHCは飲みやすく後運び安く続けやすい
    4. もっと頑張って続ければ良かったと思って後悔しています
    5. 筋トレ失敗談に一言
  4. 【たけしさん 36歳の筋トレ失敗談】
    1. 細さをバカにされて女の子に笑われたのが悔しかった
    2. 自宅で腕立て・腹筋・背筋を週に3回行った
    3. 体調を崩しトレーニングを休んでしまいそのまま挫折
    4. 筋トレ失敗談に一言
  5. 【ムッコロさん 20代後半の筋トレ失敗談】
    1. 痩せ型のコンプレックスを解消し自信をつけたくて
    2. いかに自宅のトレーニングで筋肉に刺激を与えられるかを考えた
    3. オーストラリア製のケミカル風味のプロテイン
    4. 平均以上の肉体を得るにはそれ相応の時間と努力が必要
    5. 筋トレ失敗談に一言
  6. 【おっかさん 32歳の筋トレ失敗談】
    1. 自分の非力が原因で育児に対して疲れがでてきたため
    2. 子供を抱いたまスクワット、一人で外でジョギング
    3. 豆乳プロテインで体がキモチ軽くなって肌の調子も良くなった
    4. 一人での筋トレだと意志が強くない限り継続が難しい
    5. 筋トレ失敗談に一言

【なめたけさん 29歳の場合】

筋トレをしていた年齢:27~28歳

筋トレをしていた期間:3ヵ月間

 

【筋トレを始めたキッカケ】

太っているから一緒に買い物行くのが恥ずかしいと言われた

元彼の母が

「結婚後、一緒に買い物とか行きたいけど、太っているから、ちょっと恥ずかしい・・・」

と言っていたと元彼から電話で告げられ心が深く傷ついた。

それだけでなく仕事中に腰を痛めてしまい2週間ほど休職し通院治療していたため

迷惑をかけてしまったという罪悪感90%と

仕事ができない悔しさ10%と

体重を減らして少しでも体力と筋力をつけてみたいと思ったのがきっかけです。

 

【主な筋トレの内容】

ジムでマシンやボールを使ってトレーニング

ジムに行き、マットの上でポールを使った足・腰のストレッチ、

テレビを見ながら自転車をこぐようなマシン。

その他、腕・足・腹筋を鍛えるマシンでトレーニングしました。

始めはトレーナーから教わるも3か月後には一人でやらなければならず、

やり方が分からない・不安・つまらない。

トレーナーの方に週2日は来るように言われたが、

自宅から車で片道1時間かかるので週1日程度しか行けなかった。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

自分の精神力が強くないとなかなか続かない

専属でトレーナーがついているか、

友人など一緒にやるか、自分の精神力が強くないと、

なかなか続かないなと思った。

ジムなども会費がかかるので金銭面にも余裕が必要だと感じた。

お金が余るほどあり

、家事・育児・仕事をなにもしなくて良い環境なら挑戦してようかなと思う。

 

筋トレ失敗談に一言

3ヵ月トレーナーに指導してもらっても不安とは

なかなか心配性な人ですね。

ジムが遠いのも挫折の原因になったようで、

3ヵ月頑張って指導を受けたら

自宅で続けるという方向で行けばもっと続いたのではないでしょうか。

トレーニングを習慣化するには、

少しでも気軽に続けられる環境が大事ですね。

 

【たけさん 27歳の場合】

筋トレをしていた年齢:16-17歳

筋トレをしていた期間:6ヵ月間

 

【筋トレを始めたキッカケ】

アンガールズのようだとからかってくる奴を見返したかった

部活でテニスをしていたこともあり、

パワーあふれるショットを打ちたかった。

また、痩せていたことがあり、

アンガールズのようだとからかわれていたこともあり、

からかってくる奴を見返したかったという理由もあります。

 

 

【主な筋トレの内容】

腕立て伏せ、クランチ、バックエクステンション、スクワット

自宅で基本的に自重トレーニングを中心にやっていました。

腕立て伏せ、クランチ、バックエクステンション、スクワットを
30回3セットで毎日もしくは2日に1回こなしていました。

以前から部活でもこのようなことはやっていたので

全く苦ではなく作業のような形でした。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

超回復を考慮に入れず、負荷も弱かったのが敗因

失敗した理由としては超回復を考慮に入れてなかったことと

自重トレーニング中心で負荷を適切にかけることができなかったことだと考えています。

サプリメントも摂取しておらず、

筋肥大には不十分だったと思います。

その10年後、筋トレを再開したあとに前述のことを意識したら

効果があったのでその部分だと思います。

 

筋トレ失敗談に一言

失敗したようですが、その後再挑戦し

超回復や負荷のかけ方、

サプリメントでの栄養補給を取り入れて

効果を実感でき多様ですね。

やっぱり正しい知識で、正しいやり方をすると

効果はしっかり出るという事ですね。

特に栄養補給、超回復、負荷の大きさは重要なので

しっかりと学んで正しく行う事をおすすめします。

 

【タップリンコさん 40代の場合】

筋トレをしていた年齢:39歳の頃

筋トレをしていた期間:3ヶ月ぐらい

 

【 筋トレを始めたキッカケを教えて下さい。】

健康診断で、痩せ過ぎ&胃下垂と診断された

歳をとるにつれて、

上半身が貧弱になってきて鏡を見るのが嫌になるくらいでした。

職場の健康診断を受けた際に痩せすぎなのと、

胃下垂ですねと言われてしまい、

先ず腹筋を鍛えて胃下垂を治そうと思ったのが筋トレを始めたきっかけです。

 

【主な筋トレの内容】

腹筋10回から徐々に増やして毎日実行

ジムに通う時間もお金もなかったので、

ひたすら自宅で筋トレすることにしました。

始めは腹筋を10回から始めました。

だんだんと回数を増やしていって、

1ヶ月後には20回出来るようになりました。

テレビを見ながらでも必ず実行するようにしました。

 

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

DHCは飲みやすく後運び安く続けやすい

DHCを購入して飲んでいました。

小粒のサプリメントで飲みやすく、

持ち運びにも良いサイズで続けやすいと思いました。

3ヶ月ぐらいは飲んでいましたが、

これといった効果が見られないので、

飲むのを止めてしまいました。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

もっと頑張って続ければ良かったと思って後悔しています

2ヶ月ぐらいまでは、

真面目にやっていましたが、、

体調を崩していまい1日やり忘れると、

面倒くさくなってしまいました。

少しでも腹筋がついてきたと思っていたので、

もっと頑張って続ければ良かったと思って後悔しています

 

筋トレ失敗談に一言

痩せ型の胃下垂は良くある組み合わせですね。

僕もそうでした。

3ヵ月毎日続けたらもう少し頑張れば習慣化できるのに

勿体ないですね。

筋肉の成長も実感できているみたいなのでまた挑戦できると

次は成功まで行けそうなので

頑張ってもらいたいですね。

 

その他の筋肉アンケートはコチラ☆

【たけしさん 36歳の筋トレ失敗談】

筋トレをしていた年齢:35歳

筋トレをしていた期間:半年間

 

【筋トレを始めたキッカケ】

細さをバカにされて女の子に笑われたのが悔しかった

夏場に友人と海水浴へ遊びに行った時にナンパをすた時の事。

三人組のグループに声を掛け楽しく話しているところ

友人の一人が私の腕の細さをネタにしてバカにされ

女の子からも笑われた事がとても悔しかった事です。

 

【主な筋トレの内容】

自宅で腕立て・腹筋・背筋を週に3回行った

自宅にて自重トレーニングを行った。

トレーニング内容は週に三回

腕立て伏せ30回×3セット

腹筋50回×3セット

背筋30回×3セット

を行っていました。

しかし仕事後に行っていたため

夏場という事もあり日中の疲労と重なりつらかった。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

体調を崩しトレーニングを休んでしまいそのまま挫折

トレーニングを始めて2ヶ月が経過した頃に

体調を崩し二週間ほどトレーニングを休んでしまいました。

体調回復後再度チャレンジしようかと思いましたが

夏も終わりこれからは厚着になるからいいかと

勝手な理由をつけて失敗。

夏に向けて再度チャレンジしたいと思う。

 

筋トレ失敗談に一言

秋から春にかけて頑張ることで、

夏に筋肉をアピールできるのにもったいないですね。

秋冬の間にガッツリ増量して、

春に絞って夏にベストな状態を作ったほうが効率が良いです。

また筋トレ再開できると良いですね。

 

その他の筋肉アンケートはコチラ☆

【ムッコロさん 20代後半の筋トレ失敗談】

筋トレをしていた年齢:20歳頃

筋トレをしていた期間:1年程

 

【筋トレを始めたキッカケ】

痩せ型のコンプレックスを解消し自信をつけたくて

痩せていることがコンプレックスであり性格も内向的だった為。

学生時代は常に他人の目を気にする生活を送り

次第いにニート状態に陥っていきました。

自信を付ける為に外見から変えようと思い、

ジャッキー・チェンの映画を見ながら筋トレ開始。

 

【主な筋トレの内容】

いかに自宅のトレーニングで筋肉に刺激を与えられるかを考えた

金銭的余裕もないためジム通いすることはできず、

本格的なマシンを購入する事も出来ないため

自重によるスクワットや手頃な値段のダンベルやエキスパンダーなどを使用。

プッシュアップバーを使った腕立て伏せなど

いかに自宅のトレーニングで筋肉に刺激を与えられるかを考えた。

数ヶ月後には訪れているであろう

自身の肉体の変化を想像しながら毎日続けた。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

オーストラリア製のケミカル風味のプロテイン

オーストラリア製のプロテインを飲んでいたが

なんとも言い難いケミカルな味であった。

効果はあるのか無いのかもよく分からない代物だったが

腕回りが少し太くなったような気がしたので

多少は効果もあったように思う。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

平均以上の肉体を得るにはそれ相応の時間と努力が必要

結果的にジャッキー・チェンのような筋肉は得られなかった。

平均以上の肉体を得るためには

それ相応の時間と努力、

それを支える経済的余裕もまた必要になるのだ。

現在は噂に聞くオナ禁効果とやらに期待して

再び筋トレに注目。

 

筋トレ失敗談に一言

筋肉に一番重要な栄養を十分摂るには、

多少のお金が必要かもしれませんね。

しかし工夫次第では安い食材で何とかなるものです。

しかし効率を考えるならお金をかけるに越したことはないですね。

色々工夫してまた頑張ってもらいたいですね。

 

その他の筋肉アンケートはコチラ☆

【おっかさん 32歳の筋トレ失敗談】

筋トレをしていた期間:3ヶ月

 

【筋トレを始めたキッカケ】

自分の非力が原因で育児に対して疲れがでてきたため

元々痩せ型で体力もなかったが、

出産して子供が産まれ、

力がないため満足に抱っこもできず、

自分の非力が原因で育児に対して疲れがでてきたため。

抱っこが辛いので外にもあまり出ず、

このままではいけないと筋トレを決意。

 

【主な筋トレの内容】

子供を抱いたまスクワット、一人で外でジョギング

週4で三キロジョギング、

更に寝かしつけのついでに子供を抱っこしたままスクワット。

ジョギングは旦那が帰宅して子供を寝かしつけたあとに開始。

あまり一人で外に出る機会もなかったため、

リフレッシュにもなったし、楽しかった。

 

【サプリメントの種類と効果や感想】

豆乳プロテインで体がキモチ軽くなって肌の調子も良くなった

豆乳プロテインというものを飲んでいました。

飲んでいた期間は1ヶ月ほどだったため、

あまり身体的な効果を感じることはなかったです。

気持ち体が軽くなったかな?気のせいかな?

くらいな感じだった。

ただお肌の調子はよくなった。

 

【筋トレに対する感想と、現在の状況】

一人での筋トレだと意志が強くない限り継続が難しい

私が失敗した原因は、

冬になってしまったためです。

気分転換もかねてのジョギングでしたが、

雪国なため冬は走ることができず、

走る気合いもなくなったと同時に

室内での筋トレも徐々にしなくなってしまいました。

一人での筋トレだと自分の意志が強くない限り

継続が難しいと実感しました。

次はジムに挑戦しようと思っています。

 

筋トレ失敗談に一言

子育てはやっぱり力仕事なんですね。

子供のためにも多少力をつけられて良かったです。

また暖かくなったら再開できると良いですね。

ジムに通いだすと刺激もあるので

とても楽しく筋トレができておすすめです。

 

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